Bienvenue dans cet espace créé pour toi.

Ici, je t’invite à prendre une pause. Une vraie. Une de celles qui permettent au corps de se déposer, au mental de s’adoucir et au cœur de retrouver un peu de place.

Tu peux écouter l’audio directement sur cette page ou le télécharger si tu préfères l’emporter avec toi.

Je te laisse choisir la manière qui te convient le mieux.

Cette relaxation guidée de 10 minutes est une invitation à apaiser ton tourbillon.

Je te guide dans une relaxation de Jacobson : je t’invite à contracter doucement tes muscles en cohérence avec ta respiration, puis à les relâcher. Cette alternance aide ton système nerveux à se détendre et te permet de sentir ce calme qui t’habite, même lorsque la vie autour de toi va trop vite.

Assure toi d’écouter cet audio quand tu es disponible, dans un endroit sécuritaire, sans rien faire d’autre en même temps. Tu en bénéficieras davantage avec des écouteurs, installée en position allongée ou semi allongée.

Laisse toi guider, à ton rythme et sans forcer : si un geste est inconfortable, tu peux l’alléger ou le laisser de côté.

C’est important pour moi d’offrir cet espace. D’apporter, autour de moi, des moments où l’on peut respirer un peu plus lentement, revenir à soi, se déposer. Parce que dans ce monde qui accélère sans cesse, créer des pauses devient un acte de bienveillance envers soi.

Je te souhaite que cette expérience soit douce, et qu’elle ouvre en toi un endroit où tu peux revenir… chaque fois que tu en ressens le besoin.

Si tu le souhaites, tu peux venir faire un tour sur mes réseaux pour me partager ce que cette expérience a fait bouger en toi. J’adore lire vos retours : ils nourrissent ce que je crée et me permettent d’offrir des espaces encore plus alignés.

Marielyne :)